Segudang manfaat buah nanas bagi kesehatan sudah terbukti. Tak hanya mengandung antioksidan, buah ini juga tinggi akan vitamin C dan juga serat.
Dalam 100 gram buah nanas mengandung 40 Kkal, 0,6 gram protein, 9,9 gram karbohidrat, 0,6 gram serat dan 22 mg vitamin C.
Selain itu, nanas juga mengandung fosfor, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, mangan, thiamin, serat, natrium, dan gula buah (sukrosa).
Di Indonesia, buah nanas sering dikonsumsi langsung, dibuat jus ataupun dijadikan sebagai campuran bumbu rujak.
Apa saja sih manfaat buah nanas bagi wanita dan pria? Yuk simak, berikut ini ulasan manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh yang dirangkum detikFood dari berbagai sumber:
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan yang terkandung dalam nanas berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel. Tak hanya itu, kandungan zat bromelain juga mampu mencegah penyakit kanker yang menyerang ke dalam tubuh kita. Nanas juga mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.
Sehingga rutin mengonsumsi buah nanas bisa berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Semakin kuat sistem kekebalan tubuh kita, maka semakin sulit virus masuk ke tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Zat penting lainnya dalam buah nanas ialah potasium yang berguna untuk menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Hal tersebut berguna untuk menurunkan risiko hipertensi.
Kandungan vitamin C sendiri baik untuk jantung seperti mencegah terjadinya gangguan pada pembuluh darah akibat kolestrol jahat yang menyumbat.
3. Cocok untuk Diet
Manfaat buah nanas untuk diet dapat menekan kamu makan secara berlebihan. Hal itu disebabkan karena kandungan gula alami dalam buah nanas dan khasiat buah nanas dapat memicu pembakaran lemak sehingga nanas dapat dijadikan alternatif untuk camilan sehat saat lapar.
4. Mengontrol Diabetes
Kandungan serat dan gula alami dalam buah nanas sangat baik untuk penderita diabetes. Hal itu dibuktikan pada penderita diabetes tipe 1 dan 2.
Misalnya, penderita diabetes tipe 1 buah nanas mampu membantu menurunkan kadar glukosa darah tinggi. Sedangkan, penderita diabetes tipe 2 menghasilkan peningkatan gula darah, insulin dan tingkat lipid.
5. Meminimalisir Penyakit Sinusitis
Penyakit sinusitis berbeda dengan influenza, dimana lendir yang menyumbat hidung sulit disembuhkan karena terperangkap dalam rongga. Biasanya penderita sinusitis akan melakukan operasi untuk mengeluarkan lendir yang tersumbat. Buah nanas mengandung enzim bromelain yang mampu sebagai anti inflamasi. Enzim tersebut dapat mengurangi lendir dan peradangan karena sinusitis.
6. Memperkuat Tulang dan Jaringan Tubuh
Manfaat lainnya ialah mengonsumsi buah nanas mampu mencegah osteoporosis karena kandungan mineral mangan dalam buah nanas yang membantu untuk memperkuat tulang dan jaringan tulang bahkan jaringan ikat di sekitar tulang.
Faktanya, secangkir jus nanas cukup memberi asupan tiga perempat dari kandungan mangan yang dibutuhkan tubuh tiap hari. Agar lebih optimal bisa juga meracik jus nanas dengan campuran yogurt atau susu untuk meningkatkan kandungan kalsium.
7. Mampu Menyembuhkan Luka Secara Cepat
Adanya anti inflamasi dalam kandungan buah nanas bermanfaat untuk menyembuhkan luka secara cepat. Cara penggunaannya kamu cukup mengoleskan jus nanas di area yang terasa sakit. Selain itu, jus buah nanas juga dapat membantu membersihkan luka loh.
8. Melancarkan Pencernaan
Makan buah nanas segar teratur rupanya mampu mengobati masalah pencernaan karena kandungan bromelain dalam buah nanas merangsang pencernaan protein dan mengurangi peradangan usus.
Konsumsi buah nanas kering tanpa pemanis dapat menstimulasi pelepasan lambung dan cairan pencernaan untuk membantu makanan larut.
9. Menyehatkan Mata
Adanya kandungan vitamin A dan vitamin C berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan asupan dari mengonsumsi buah nanas dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit katarak.
10. Anti Penuaan
Salah satu hal yang kamu dapatkan dari manfaat buah nanas untuk kecantikan ialah menggunakan masker nanas di wajah. Hal tersebut karena buah nanas memiliki kandungan asam alpha-hydroxy dan antioksidan yang mana mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak kesehatan kulit.
Manfaat buah nanas bagi wanita cukup banyak sehingga disarankan untuk rajin konsumsi buah nanas supaya lebih awet muda.
